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トレーニング

Training Menu

トレーニングメニュー

はじめてボクシングジムに通おうと思われる方には、どのようにボクシングジムでトレーニングをするのかよくわからない方も多いかと思います。

皆さんがご自由にトレーニングしていただければ構わないのですが、基本的なトレーニングメニューをご紹介いたします。

​トレーニングメニューはご相談いただきましたら、あなたの目的に合わせたメニューをご提案いたします!

基本トレーニングの流れ

肩のストレッチ

ストレッチ(5~10分)

​ケガ防止のため、入念にストレッチしてから始めましょう!

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ウォーミングアップ(5~10分)

エアロバイクか縄跳びをお選びいただけます。

​心拍数をアップしてからボクシングトレーニングに入ります。

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シャドーボクシング(2~3ラウンド)

鏡の前でフォームを見ながら行います。

力を抜いて、しっかり前を向いてやりましょう!

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ミット打ち(1~2ラウンド)

​常にバランスよく打つことを意識しましょう!

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サンドバッグ打ち(1~3ラウンド)

​思い切り打ってください!いい音を鳴らすように意識して打ちます。

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パンチングボール(1~2ラウンド)

​動体視力やリズム感を養うトレーニングです。

​これがなかなか難しいんです。

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実践練習(希望者のみ)

マスボクシングやスパーリングの対人練習です。

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​筋トレ・体幹トレーニング・ヨガ

​各々の目的に沿って行います。

​筋力トレーニングメニュー表を作成しておりますので、よければジムでご覧ください。

TRAINNER

トレーナー

ユニバーサルボクシングジムでは、2人のトレーナーからパーソナルトレーニングを受けることもできます。​

​パーソナルトレーニングの料金はコース・料金ページをご覧ください。リーズナブルな料金で受講できます。

パーソナルトレーニングは営業時間外での実施となります。

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倉本 昌紀(くらもと まさき)

ユニバーサルボクシングジムの代表兼トレーナー

1980年11月生まれ。大阪生まれ、大阪育ち。

23歳の時にボクシングを始める。26~28歳までプロボクサーとして活動する。

28歳から38歳まで10年間トレーナーとして活動する。

趣味:野球、フットサル、ロードバイク​

15年のボクシング歴、30年の野球歴を活かして、ボクシングトレーニングとベースボールトレーニングを融合した全く新しいトレーニングを提供します。

プロフィール
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長野 由貴子(ながの ゆきこ​・通称ゆきりん

トレーナー(パーソナルトレーニング対応可能)

元プロボクサーでその後トレーナーに。

ボディメイク(特に美尻メイク)と姿勢改善トレーニングが得意。

運動が苦手な方でも丁寧に指導します。

好きなもの:1人飲み、筋トレ、映画、クレープ、季節のイベント

資格・スポーツ栄養プランナー

  ・ボディメイクインストラクター

  ・姿勢改善アドバイザー

プロフィール
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