蛍池駅徒歩１分！豊中市のボクシングジム
トレーニング
Training Menu
トレーニングメニュー
はじめてボクシングジムに通おうと思われる方には、どのようにボクシングジムでトレーニングをするのかよくわからない方も多いかと思います。
皆さんがご自由にトレーニングしていただければ構わないのですが、基本的なトレーニングメニューをご紹介いたします。
トレーニングメニューはご相談いただきましたら、あなたの目的に合わせたメニューをご提案いたします！
基本トレーニングの流れ
ストレッチ（5～10分）
ケガ防止のため、入念にストレッチしてから始めましょう！
ウォーミングアップ（5～10分）
エアロバイクや縄跳びをやっていただきます。
心拍数をアップしてからボクシングトレーニングに入ります。
シャドーボクシング（2～3ラウンド）
鏡の前でフォームを見ながら行います。
力を抜いて、しっかり前を向いてやりましょう！
ミット打ち（1～2ラウンド）
常にバランスよく、相手をよく見ることを意識しましょう！
サンドバッグ打ち（1～3ラウンド）
思い切り打ってください！いい音を鳴らすように意識して打ちます。
パンチングボール（1～2ラウンド）
動体視力やリズム感を養うトレーニングです。
これがなかなか難しいんです。
実践練習（希望者のみ）
マスボクシングやスパーリングの対人練習です。
筋トレ・体幹トレーニング・ヨガ
各々の目的に沿って行います。
筋力トレーニングメニュー表を作成しておりますので、よければジムでご覧ください。
TRAINNER
トレーナー
ユニバーサルボクシングジムでは、2人のトレーナーからパーソナルトレーニングをリーズナブルな料金で受けることもできます。
パーソナルトレーニングの実施時間はトレーナーとスケジュール調整の上、実施させていただきます。
倉本 昌紀（くらもと まさき）
ユニバーサルボクシングジムの代表兼トレーナー
1980年11月生まれ。大阪生まれ、大阪育ち。
23歳の時にボクシングを始める。26～28歳までプロボクサーとして活動する。
28歳から38歳まで10年間トレーナーとして活動する。
趣味：野球、フットサル、ロードバイク
15年のボクシング歴、30年の野球歴を活かして、ボクシングトレーニングとベースボールトレーニングを融合した全く新しいトレーニングを提供します。
プロフィール
長野 由貴子（ながの ゆきこ・通称ゆきりん）
トレーナー（パーソナルトレーニング対応可能）
元プロボクサーでその後トレーナーに。
ボディメイク（特に美尻メイク）と姿勢改善トレーニングが得意。
運動が苦手な方でも丁寧に指導します。
好きなもの：筋トレ、クレープ、季節のイベント、ゴルフ、競馬
資格・スポーツ栄養プランナー
・ボディメイクインストラクター
・姿勢改善アドバイザー